PERSYARATAN & KETENTUAN TEST FISIK/KEBUGARAN
1.
Peserta diharap
hadir 30 menit sebelum pelaksanaan dimulai.
2.
Peserta
menggunakan kaos olah raga, training/ celana pendek dan sepatu olah raga.
3.
Peserta
diharapkan sarapan terlebih dahulu jangan dalam keadaaan perut kosong ( makan
ringan jangan terlalu kenyang ).
4.
Bagi peserta
yang mempunyai penyakit jantung, hernia, asma, pernah patah kaki/ tangan,
tekanan darah tidak normal atau baru menjalankan operasi disarankan tidak
mengikuti test fisik/ kebugaran ini untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak
diinginkan yang berakibat fatal.
5. Test Fisik/ Kebugaran meliputi Lari 12 menit, Push Up,
Sit Up, Pull Up dan Setle Run.
6. Disarankan membawa baju pengganti
"SAMAPTAN JASMANI"
- Lari 12 Menit
- Jangan ada berhenti
- Usahakan dapat >7 putaran lapang bola
- Push Up min 30
- Sit Up min 30
- Restok min 7
- Stateran min < 15 detik dalam 3 x putaran angka 8
Lari 12 menit usahakan
> 5 Lapangan
Push Up = 40 =100
Sit Up = 40 = 100
Restok hasilnya x 10
Stateran < 15 detik dalam 3 x putaran angka 8
ditambah tes Vertido
musing melihat satu titik fokus selama 3x tuk melihat keseimbangan
Push Up = 40 =100
Sit Up = 40 = 100
Restok hasilnya x 10
Stateran < 15 detik dalam 3 x putaran angka 8
ditambah tes Vertido
musing melihat satu titik fokus selama 3x tuk melihat keseimbangan
Sebelumnya ,,,
di tensi terlebih dahulu oleh pihak panitia,,,,,
di tensi terlebih dahulu oleh pihak panitia,,,,,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar